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她建议外出时携带玻璃瓶，并装入经过反渗透过滤器的水，这有助于去除自来水中的微塑料。
3 Avoiding using cling film on hot food
避免在热食物上包裹保鲜膜
“Cling film is bad: never microwave it or put it on hot food,” says Donnai.
多奈表示：“保鲜膜不健康：千万不要用微波炉加热或放在热的食物上。”
4 Using metal or glass coffee cups
使用金属或玻璃咖啡杯
The heat of the coffee will encourage the plastic to leach into your drink. Instead, bring areusable glass cup for takeaways or consider drinking your coffee in a cafe.
咖啡的热度会让塑料渗入你的饮料中。可以带一个可重复使用的玻璃杯，或者考虑在咖啡馆喝咖啡。
5 Swapping plastic baby bottles for glass versions
将塑料婴儿奶瓶换成玻璃瓶
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